275: Testosteron Turbos – Warum das Hormon so wichtig ist – Zu Gast: Prof. Dr. Frank Sommer (ISS SO Classics)

00:00:02: Ist so der Ernährungspotkast mit Achim Sam und Julia Rohrmosa.

00:00:17: Hallihallo und herzlich willkommen.

00:00:20: Ihr Hüt ist so den Ernährungspotkast mit unserem Lieblingsernährungswissenschaftler Achim Sam

00:00:25: und der lieben, herzliebsen Julia Rohrmosa.

00:00:28: Ja, heute geht es tatsächlich um ein Thema und da muss ich ganz ehrlich sagen, ich habe mich mit diesem Thema noch nie wirklich auseinandergesetzt oder auch ansatzweise beschäftigt.

00:00:36: Aber deshalb bin ich auch sehr gespannt.

00:00:38: Wir sprechen heute über Testosteron, welchen Einfluss das Hormon auf Männer, aber auch auf uns Frauen hat zum Beispiel und wie wir mit Sport oder der richtigen Ernährung unseren Testosteronspiegel auch steuern können.

00:00:55: Tja, liebe Julia, es geht heute zwar auch um dich beziehungsweise um das weibliche Geschlecht, aber was ich heute endlich mal wissen will, ist, wann ist ein Mann ein Mann?

00:01:04: Herbert Grünenmayer scheppert uns die Frage ja schon seit nix seit vierundachtzig um die Ohren, da war ich gerade mal vier Jahre alt, aber das prägt.

00:01:11: Und ich muss ehrlich gestehen, dass ich mir gerade jetzt als Mann mit Anfang vierzig, man kann ja sagen, wie es ist, häufiger die Fragestelle Mann Ist denn echt alles in Ordnung mit dir, Harim?

00:01:21: Und deshalb haben wir heute einen Expertenzugast, der die Antwort auf diese Frage kennen muss wie kein anderer.

00:01:26: Einer, der weiß, dass Testosteron kein reines Macho-Männerhormon ist, sondern auch für Frauen eine ganz wichtige Rolle spielt.

00:01:33: Er ist Urologe, er ist Antrologer, er ist Sexualmediziner und er ist Sportmediziner.

00:01:38: Er absolvierte sein Medizinstudium an der Universität Köln, wo er sich später schwerpunktmäßig mit der Lehre und Erforschung männlicher Sexualstörung beschäftigte.

00:01:48: als erster Arzt, weltweit als Professor für Männergesundheit an das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf berufen.

00:01:55: Er erhielt bereits über ein Dutzend nationale und internationale Auszeichnungen für seine Forschung und Tätigkeiten als Arzt und Wissenschaftler.

00:02:01: Unter anderem erhielt er den US-amerikanischen Pressepreis für seine Innovat- aktiven Ergebnisse zum Thema Heilung von Erektionsstörungen.

00:02:09: Und beim Europäischen Urologenkongress in Paris wurde für seine Forschung über die Zusammenführung der Samenleiter nach einer Wasektomie ausgezeichnet.

00:02:18: Außerdem zählt er zu den weltweit führenden Ärzten auf dem Gebiet der Genitalchirurgie und er ist Präsident der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit.

00:02:27: Mann, Mann, Mann.

00:02:28: Das ist mal.

00:02:29: Ein Lebenslauf.

00:02:31: Herzlich willkommen, lieber Prof.

00:02:33: Dr.

00:02:34: Frank Sommer.

00:02:35: Kommt kurz und knapp, du bist mit dem Fahrrad hierher geradelt.

00:02:38: Ist das denn so gut für die Potenz?

00:02:41: Ja, auf jeden Fall.

00:02:43: Es gibt schöne Studien, die zeigen, wenn man drei bis vier Stunden Fahrrad pro Woche fährt, egal wie schlechter Fahrrad ist und wie schlechter Sattel ist, das ist auf jeden Fall potenzfördernd.

00:02:54: Wenn man über vier Stunden in der Woche Fahrrad fährt, dann sollte man darauf achten, dass man den richtigen Sattel hat und die richtige Einstellung.

00:03:00: Dann wird es irgendwann, könnte es kritisch sein, aber wenn das alles beobachtet wird und darauf geachtet wird, ist das auf jeden Fall für die Sexualität sehr förderlich.

00:03:09: Ich würde einfach sagen, wir fangen so mit den Basics vielleicht an, damit wir hier alle ins Boot holen.

00:03:12: So Testosteron ist ein Hormon, so wie ich es richtig verstanden habe.

00:03:16: Für was ist es im Körper überhaupt zuständig?

00:03:19: Also Testosteron ist im Prinzip für drei wichtige Strukturen entscheidend.

00:03:24: Einmal ist es für die geistigen Strukturen zuständig, also das heißt damit auch die Emotionen werden angeheizt, Antrieb wird angeheizt, also das ist so die geistige, zychologische, psychogene Ebene, dann ist das einmal so die körperliche Ebene, da weiß man das Muskulatur, Regeneration.

00:03:42: ganz entscheidend ist, auch der Fettgehalt um den Bauch herum natürlich, beim Mann besonders, aber auch die Verteilung des Fettes am Körper spielt Testosterone eine große Rolle.

00:03:52: Und der dritte Faktor, der ganz entscheidend ist, ist die Sexualität.

00:03:56: Und da geht es um die Libido, die natürlich sowohl bei Männern und als bei Frauen natürlich entscheidend ist.

00:04:02: Und bei Männern kommt noch dahin zu eben die Erektionsfähigkeit, die wird auch noch durch Testosteron getriggert.

00:04:07: Welche Rolle spielt dieses Testosteron bei Männern im Bezug auf Depression oder Antriebslosigkeit?

00:04:15: eine ganz, ganz große Rolle.

00:04:17: Wir wissen, dass Männer die Depressionen haben, dass die Testosteronspiegel gesenkt sind und wir wissen noch nicht genau, ob zuerst der Testosteronspiegel gesenkt ist und deswegen ist man antriebslos und hat depressive Verstimmung.

00:04:30: Das vermutet man, dass das so der Fall ist und das liegt daran, dass es gewisse Rezeptoren im Kopf gibt und Testosteron und dessen Produkte setzen an diesen Rezeptoren an und stimulieren, dass wir Wow, uns glücklich fühlen, aufgehellt sind, voller Antrieb und voller Taten dran sind.

00:04:49: Ist denn diese Testosteronspiegel über eine Lebenszeit mal höher, mal geringer, sinkt er irgendwann ab?

00:04:55: Ich habe so das Gefühl, dass der bei mir im Moment Anfang vierzig sturzbachartig irgendwie in den Keller rauscht, wenn man irgendwie Stress hat, älter wird, vielleicht nicht mehr ganz so viel Sport macht.

00:05:06: nicht mehr so auf die Ernährung achtet, ist das quasi eine Folge dessen oder ist es automatisch, dass der so ab viert sich, wenn man dann mal Kinder gekriegt hat, irgendwann in den Keller rauscht.

00:05:15: Ich habe ja mal gehört, dass es immer so ist, dass wenn man beispielsweise auf Fortpflanzung aus ist, ja, der Mann viel Testosteron hat, also in jungen Jahren, um sich auch zu vervielfältigen und das Bestmögliche weiterzugeben und sobald man dann Kinder hat, dass der Testosteron-Spiegel dann etwa sinkt, weil man dann auf die auf das Einhüten, auf das Behüten, auf das Beschützen und nicht mehr ganz so risikofreudig sein darf, dass das damit einhergeht.

00:05:39: Bin ich da völlig am Thema vorbei.

00:05:42: oder ist da was Wahres dran?

00:05:43: Du hast das schon total gut zusammengefasst und du hast auch eine riesen Palette gerade aufgeführt und ich greife mal das letzte auf mit den Kinderkriegen.

00:05:51: und ja, häufig ist es einfach so.

00:05:54: In der Regel entwickelt sich das aber so schon in der Schwangerschaft, also wenn der Mann mitbekommt, dass seine Partnerin, seine Frau schwanger ist, dass in der Teste so Rundspiegel häufiger gesenkt ist.

00:06:04: Das liegt aber an mehreren Faktoren.

00:06:06: Einmal können es diese Zyschogenfaktoren sein, die du gesagt hast, dass man sich jetzt auch so beschützend um die... Ich sage es mal aus dem Tierreich, spreche ich um die Brut kümmern muss und die man sprechen so ein bisschen eben kein Risiko mehr hat, dass man eben keine Stands mehr macht, wo man sich so verletzen kann oder sowas, eben weil man eben familiäre Verpflichtungen hat.

00:06:27: Andererseits haben unsere Studien von der deutschen Gesellschaft von Mannung und Gesundheit auch gezeigt, dass Männer teilweise zunehmen, mit der Schwangerschaft ihrer Partnerin.

00:06:37: Und das führt dazu, dann nimmt er auch der Bauchenfang zu.

00:06:42: Und da ist dieses Bauchfett, was hinter der Muskulatur ist, das Wissehaler-Bauchfett, nimmt Testosteron aus dem Blut raus und verstoffwechselt das in weibliche Hormone.

00:06:51: Das heißt, die werden auch ein bisschen träger und ein bisschen müder.

00:06:54: Das ist

00:06:54: Hormonaktiv sozusagen.

00:06:56: Ja, genau so ist es.

00:06:57: Das ist Hormonaktiv.

00:06:58: Gibt es eine Männerschein-Schwangerschaft?

00:07:00: Ja.

00:07:01: Dieses Wort liest man so manchmal in der Leinliteratur, das ist vollkommen richtig.

00:07:07: Aber das führt zusätzlich noch dazu, dass der Testosteronspiegel eben gesenkt wird, weil die sich ein bisschen auch den Ernährungsverhalten und den Bewegungsmuster, also die werden ein bisschen ruhiger, die Männer bewegen sich weniger und ernähren sich in der Regel auch ein bisschen schlechter, also nehmen mehr Kilo Kalorien pro Tag zu sich.

00:07:22: Und dann wird man... Also

00:07:24: ist dieser Dead Body, was man dann sagt, auch so, was für Frauen gar nicht so unattraktiv scheint, gab es zumindest auch mal eine Veröffentlichung zu.

00:07:31: Aber für uns ist das gar nicht so gesund, weil das Hormonaktives Gewebe dann letzten Endes ist, also Hormonaktives Fett.

00:07:37: Und dann dazu führt, dass Testosteron eher verbraucht wird und umgewandelt in Oestrogen.

00:07:41: Also wir verweiblichen auch mit der Schwangerschaft etwas, kann man das so sagen.

00:07:45: Das kann passieren.

00:07:46: Ich würde es mir ein bisschen vorsichtig ausdrücken.

00:07:48: Die Tendenzen gehen dort hin.

00:07:50: Aber einer ein bisschen mehr und der andere ein bisschen weniger.

00:07:53: Ich meine, er kommt auch ein bisschen darauf an, wie jeder Einzelne gestrickt ist.

00:07:57: Und manche Leute lassen sich ein bisschen mehr gehen, das muss man ganz ehrlich sagen, und die anderen lassen sich ein bisschen weniger gehen.

00:08:03: Ja, aber es ist ja nicht nur ein reines Männerhormontestosteron, sondern es ist ja auch wichtig für Frauen, ne?

00:08:09: Auf jeden Fall, es ist wichtig für Frauen.

00:08:11: Und im Prinzip alles, was ich vorhin gesagt habe, was für Männer gilt bis auf die Erektionen, gilt auch für die Frauen, also auch da.

00:08:18: positiven Einfluss auf die psychogenen Faktoren, mehr Antrieb, mehr Kraft, mehr Willenskraft, mehr Durchsetzungsvermögen haben, aber natürlich auch im Sport besser regenerieren, bessere Muskelaufbau und die Libido natürlich.

00:08:32: Und erstaunlicherweise ist das vielen Frauen gar nicht bewusst, dass Testosteron wird ja im Volksmund als das Königshormonismus bezeichnet?

00:08:40: Genau,

00:08:41: das dachte ich auch.

00:08:42: Wie wichtig das auch für Frauen ist?

00:08:43: Aber da habe ich noch eine kurze Frage, weil eine Freundin zum Beispiel von mir, die hat die Pille abgesetzt und danach hat sie ein Jahr lang ihre Periode nicht bekommen, was man ja manchmal hört und auch kennt.

00:08:52: Und dann hat sie einen Hormon-Check gemacht und da wurde ihr tatsächlich auch gesagt, dass ihr Testosteronspiegel für eine Frau zu hoch ist und deswegen die Periode sozusagen nicht einsetzt.

00:09:01: und deswegen die Frage zu viel Testosteron bei einer Frau ist dann ja wiederum aber auch nicht gut und dann muss man den kann man die dann irgendwie senken von selbst oder wie oder Anpassen?

00:09:12: also die meisten Frauen haben kein zu hohen Testosteronspiegel.

00:09:15: es gibt gewisse Erkrankungen oder gewisse Stoffwechselstrukturen hier zu führen können dass der Testosteronspiegel zu hoch ist und klar von allem immer, was immer zu viel ist, oder viel zu viel ist, das ist halt negativ.

00:09:28: Das gilt sowohl für Männern als auch für Weiblein.

00:09:31: Und in diesem Fall muss man wirklich gucken, was ist die Diagnose, was sind die Gründe?

00:09:37: und da muss man spezifisch reingehen.

00:09:38: Ich kenne jetzt nicht die Diagnose von ihr.

00:09:40: Ja,

00:09:41: okay, gut, alles klar.

00:09:42: Wie merke ich denn jetzt?

00:09:43: Also ich stelle mir wirklich auf die Frage so, ist da ein Defizit da und?

00:09:48: Dann falls ja, wenn ich das, kann ich das irgendwie positiv beeinflussen.

00:09:53: Also durch, durch was kann ich mein Testosteronspiegel wieder auf ein, auf ein normales Maß bringen.

00:09:58: Also gibt es da Faktoren, wo man ablesen kann so.

00:10:03: Also beim Mann.

00:10:04: ist folgendes ganz entscheidend.

00:10:06: Also wenn man der Meinung ist, als Mann, dass man einen Defizit hat, kann man ein bisschen in sich reinhören und einmal überlegen und gucken, oh, wie sieht es aus?

00:10:14: Ist mein Allgemeines wohlbefinden, ist das reduziert, habe ich erhöhte Schlafbedürftigkeit, bin ich nervöser, reizbarer, das sind so die Psychogenfaktoren, körperliche Faktoren sind so, hat der Bauchumfang zugenommen.

00:10:28: Nehmt die Muskulatur ab, fällt es mir schwerer, wenn ich Sport mache, zu regenerieren oder auch Muskeln aufzubauen.

00:10:33: Das sind so körperliche Strukturen.

00:10:35: Noch mal eine Psychogene Faktor zu nennen sind depressive Verstimmung.

00:10:39: Das gilt übrigens auch für Frauen, diese Verstimmung und die Psychogenfaktoren.

00:10:45: Und hat die Libido abgenommen.

00:10:47: Und was ist mit meinen morgenlichen Erektionen?

00:10:49: Nehmen die morgenlichen Erektionen ab, jeder Mann.

00:10:52: Sollte morgenliche Erektion haben, so, wenn er in der Woche das mal zählt, sollte er schon gucken, dass er so drei, vier Mal in der Woche morgens mit einer Erektion aufwacht.

00:11:00: Das ist so ein Beweis dafür, dass der Test ist zu Rundspiel.

00:11:02: Wie

00:11:03: häufig?

00:11:03: Drei bis vier Mal in der Woche.

00:11:06: Dafür gibt es sogar Apparate, die können das messen.

00:11:08: Aber wenn man das morgens verschleft sozusagen, seine Morgenerektion, das gibt es auch.

00:11:13: Die Männer haben fünf bis sechs nächtliche Erektion und die letzte Erektion ist, wenn sie richtig aufwachen, ist die morgenliche Erektion.

00:11:22: Und wie gesagt, jeder Mann hat normalerweise fünf bis sechsnächtige Erektionen und wir messen das natürlich, weil wir wollen natürlich nicht in Zufallos überlassen, dass der Mann zum richtigen Zeitpunkt aufwacht, weil wenn er immer aufwacht und grunter schaut und denkt, oh, ich habe keine Erektionen und ein Panikgerät, keine Panik.

00:11:37: Wahrscheinlich war die Erektion vor fünf Minuten und die Phase ist nur verpasst worden.

00:11:41: Und das kann man ... Das ihr

00:11:41: könnt da quasi ablesen.

00:11:43: Ja,

00:11:43: und das können wir, wir können das messen.

00:11:45: Es gibt so Apparate, die nehmen die Patienten mit nach Hause.

00:11:47: gehen damit ins Bett mit den Apparaten und die messen das schön und wir werten das dann schön aus am Computer.

00:11:52: Und was könnt ihr da auswerten?

00:11:53: Wir sehen, wie die Erektionen sind, wie gut die sind, wie häufig die sind und wie viel Uhr die passieren und alles.

00:11:59: Also man sieht wirklich, so gläsern ist dann der Mann.

00:12:02: Und

00:12:02: was lässt sich da ablesen?

00:12:04: Also jetzt nicht nur die Erektionsfähigkeit, sondern auch gesundheitliche Parameter oder?

00:12:08: Nein, also da sich das ja... auf die Erektionsfähigkeit, also der misst die Aktivitäten im Penis.

00:12:15: Das kann man natürlich koppeln auch mit Aktivitäten im Gehirn, das könnte man dazu nehmen.

00:12:20: Aber das sagt über die gesundheitlichen Parameter diese nächtlichen Erektionsmessung nichts aus.

00:12:26: Aber Erektionen sagen sehr viel über die männliche Gesundheit aus.

00:12:30: Die meisten wussten nicht, dass wir früher mal ein Penisknochen hatten.

00:12:34: Und wo wir ein Penisknochen hatten, wir Männer, konnten wir natürlich immer sexuell aktiv sein, egal wie ungesund wir waren und wie krank wir waren.

00:12:42: Weil,

00:12:43: ja,

00:12:43: genau, weil er immer genau so... Eigentlich ist es ganz gut, dass wir den verloren haben, weil das führte dazu, dass im Prinzip nur gesunde Männer in der Lage waren, eine Erektion aufzubauen, weil nur wer gesund ist, baut eine gute, vernünftige Erektion auf.

00:13:00: Damit können wir fortpflanzungsfähig sein und früher, und das war ja, wir mussten ja irgendwie Geld anschaffen für Nahrung oder wir mussten Nahrung anschaffen oder sonst irgendetwas, damit natürlich unsere Nachkommenschaft überlebt, also mussten wir gesund sein.

00:13:14: Und wenn man dann so wie ein, ja, so auf allen Vieren herumkriegt, kann man schlechten Mammut erlegen.

00:13:20: Also so gesehen war es gut, dass man kräftig war.

00:13:23: Und so gesehen konnten sich früher dann auch nur nach denen der Penis Knochen verloren gegangen ist, nur noch die gesunden, kräftigen Männer eben fortpflanzen.

00:13:32: Also es war ganz früher war es eher die Quantität der Fortpflanzung und dann irgendwann die Qualität durch das Verlorengenz des Penis Knochen sozusagen.

00:13:40: So sehen kann man es auch sagen.

00:13:43: Und wenn man jetzt in der Nacht immer diese Eriktion da hat, kann man daraus deuten, dass der Testosteronspiegel immer generell anders ist, über den Tag verteilt, über die vierundzwanzig Stunden.

00:13:53: Und wenn ja, ist der immer nachts, sondern am höchsten.

00:13:55: Und da gibt es irgendwelche Tageszeiten, wo der immer, sag ich mal, ja, am höchsten ist.

00:13:59: Normalerweise steigt der Testosteronspiegel.

00:14:02: über, wenn man ins Bett geht.

00:14:04: Tagsüber, wenn man aufwacht, ist er am meisten am höchsten.

00:14:07: Und dann so langsam, zum Mittag fällt der weiter tiefer runter.

00:14:11: Und dann so langsam steigt er dann wieder, dann geht man ja wieder ins Bett.

00:14:14: Und dann steigt er so langsam wieder hoch.

00:14:16: Also so eine Zirka, die arne Rhythmik heißt das so wissenschaftlich.

00:14:20: Und wenn der Testosteronspiegel jetzt besonders hoch ist, bedeutet das, dass man da am meisten Kraft hat oder so?

00:14:26: Oder Sport machen, so am leistungsfähigsten ist oder so?

00:14:28: Was hängt

00:14:29: das mit dem Biorytmus zusammen?

00:14:30: Ja, das hängt ein Segen nicht mit dem Biorhythmus zusammen, weil die Rezeptoren so sensibel sind, dass sie natürlich die Erinnerung haben, wenn das Testosteronmolekulat angedockt ist, beispielsweise einer Muskulatur oder im Kopf, aber die Testosteronspiegel sollte natürlich über Tage gesehen schon immer wieder hohe Spitzen haben, logischerweise.

00:14:53: Wenn er über Tage gesehen niedrig bleibt, dann bekommt man natürlich Symptome.

00:14:57: Ja.

00:14:58: Und es gibt ja noch diese eine ganz berühmte Frage, die Achim wahrscheinlich selbst stellen möchte heute.

00:15:04: Ob auch Männer auch ihre Tage

00:15:07: haben können.

00:15:08: Ja, das ist richtig.

00:15:09: Das ist wirklich eine Frage.

00:15:11: Weil ich, das heißt ja immer nur Frauen haben, zyklos und auch zu rechtern, Stimmungsschwankungen und so weiter.

00:15:18: Aber ich würde Stein und Mark schwören, ohne die wissenschaftliche Basis dazu zu kennen, dass es das auch beim Mann gibt.

00:15:27: müssen die Männer alle ihren Frauen die Ohren zu halten.

00:15:30: Weil, wenn ich jetzt sage, wissenschaftlich ist das leider nicht belegt, haben sie keine Ausrede mehr.

00:15:35: Deswegen sollen sie bitte ihren Frauen die Ohren zu halten.

00:15:40: Also große Enttäuschung.

00:15:42: Bei den Frauen erkennt man es auch mit den Hormonen.

00:15:45: Man kann ja jemanden ein Hormonstatus einer Frau geben und dann hat er das Hormonstatus.

00:15:50: Und wenn er weiß, wie jung und wie alt die Dame ist, kann man ja sehen, in welchem Phase das Zyklus sich die Frau befindet.

00:15:57: Bei mann gibst du was nicht.

00:15:58: Also

00:15:59: es ist bei uns an sozusagen eher ein Defizit an Testosteron, wenn wir Schwankungen haben, wenn wir Stimmungsschwankungen haben, wenn wir Gewichtsschwankungen haben etc.

00:16:08: Das sind eigentlich so die Symptome, die du meinst, die dann eintreten, wenn man dann einen Defizit hat.

00:16:14: genau so ist es und das ist in der Regel längerfristig.

00:16:16: Also es ist nicht, weil man mal ein, zwei Tage ein Defizit hat, sondern es geht über Wochen und Monate und dann etablieren sich dann so welche Symptome.

00:16:23: Was ist denn deines Kenntnisstandes oder deiner Wissenschaft und Forschung der größte Killer für Testosteron?

00:16:30: Auf jeden Fall, wir wissen der Bauchumfang.

00:16:33: Also der Bauchumfang ist der größte Killer und damit stellt man sich die Frage, warum wächst der Bauchumfang?

00:16:39: Das spielt natürlich eine Nährung, eine große Rolle und körperliche Bewegung.

00:16:43: Also die meisten Menschen, die sich ganz, ganz wenig eben bewegen, aber und viel essen, das ist natürlich am negastiefsten für die, weil der Bauchumfang zunimmt und da wird Testosteron wirklich abgezogen und in weibliche Hormone verstoffwechselt.

00:16:58: Deswegen ist das halt ein ganz, ganz großer Keller.

00:17:00: Und wenn der Testosteronspiegel im Keller sozusagen ist, es gibt ja auch diese Testosteron-Gels und man kann das wahrscheinlich auch supplementieren.

00:17:07: Ab wann?

00:17:08: Würdest du das empfehlen?

00:17:10: Wann ist so ein Alarm, wo man das vielleicht mal machen sollte?

00:17:12: Ich würde so ein Stufenprogramm haben.

00:17:15: Und man würde ja einmal gucken, welche Symptome sind vorhanden.

00:17:18: Man muss sich also mit dem Mann logischerweise austauschen.

00:17:21: Der muss natürlich auch eine Untersuchung kriegen, um zu schauen, wie sieht es mit den Körperfunktionen aus etc.

00:17:26: Aber natürlich muss man auch im Blut nachschauen, wie sieht der Testestoronspiegel aus, aber nicht nur der Testestoronspiegel, sondern es gibt so zwei Gegenspieler im Blut, die halten das Testosteromolekül im Blut fest, so dass das Testosteromolekül nicht an den Rezeptor gehen kann.

00:17:44: Das heißt, die muss man auch bestimmen, um das freie biologisch aktive Testosteron zu haben, weil das ist das Entscheidende.

00:17:51: Und wenn man Symptome hat und das freie biologisch aktive Testosteron im Keller ist, je nachdem, wie tief es ist, kann man konservativ, konservativ heißt, mit Ernährung, mit mindfulness, mit körperlicher Aktivität was tun.

00:18:05: Wenn er zu stark im Keller ist, dann muss man eben mit künstlichen Hormonen nachhelfen.

00:18:09: Kann man denn tatsächlich mit der Ernährung was tun?

00:18:12: Also Steigerung, Testosteronspiegel, Steigerung sozusagen.

00:18:15: Das ist ein aktives Testosteronwert und Steigerung letzten Endes der Libido.

00:18:20: Gibt es da Lebensmittel und eine Ernährungsweise, die da helfen kann, außer jetzt das Abnehmen?

00:18:25: Ja, auf jeden Fall.

00:18:26: Gibt es Faktoren, die da unterstützen sind?

00:18:29: Wichtig ist, falls man einen Mangel hat, darf der nicht zu tief sein.

00:18:32: Das ist mir ganz wichtig.

00:18:33: Also, wenn jemand so ein richtig... tiefes Loch gefallen ist mit dem Testestoronspiegel, dann hilft das natürlich nicht, da muss man andere Geschütze auffahren.

00:18:41: Aber für diejenigen, die auch gut bei sich sind oder so an der Grenze sind, dass der Testestoronspiegel gefallen ist, gibt es mehrere Möglichkeiten.

00:18:50: Beispielsweise kann man in der Wassermelone und desto näher man bei der Wassermelone an die weiße Rinde kommt, die schmeckt nicht so gut, ist ein bisschen bitter, aber da ist ein toller Stoff drin.

00:19:01: Der hilft den Testosteron-Spiegel und die Testosteron-Produktion in den Roden eben zu fördern, weil er auch durch Blutungsfördernd ist in den Roden.

00:19:09: Das ist zum Beispiel... Was

00:19:10: ist das denn für ein Stoff?

00:19:11: Das

00:19:11: ist Citrullin.

00:19:12: Das ist so eine Aminosäure, ist das?

00:19:15: Also ein Eiweiß und der wirkt auch sehr lange und deswegen ist der so positiv.

00:19:21: Okay,

00:19:22: also das heißt, ich marschiere gleich im Anschluss jetzt hier zum nächsten Gemüsemann und kaufe mir die größte Wassermelone.

00:19:28: Wie weit muss ich denn die bis zum grünen Außen abnagen, dass ich möglichst viel Zitriline in mich reinkrieche?

00:19:33: So

00:19:33: lange es erträglich ist.

00:19:34: Ich finde, es schmeckt irgendwie... Ja, das ist das Problem.

00:19:39: Aber wenn man weiß, dass es gut tut, opfert man sich auf.

00:19:43: Du kannst mir den leckeren Teil geben Achim und dann ist das sozusagen den Rest.

00:19:48: Für die Frauen ist das übrigens auch förderlich, weil auch hier im Becken natürlich durch Blutungsförderende Maßnahmen sind grundsätzlich auch für die Frauen Gesundheit.

00:20:00: Und ist das dann aktiviert?

00:20:01: Testosteron oder ist das für die Produktion völlig?

00:20:04: Das ist für die Produktion zuständig.

00:20:06: Dann haben wir die Möglichkeit durch Kreuzblütler und das sind beispielsweise Blattgemöse wie Spinat, Grünkohl oder Brokkolier.

00:20:14: die verhindern, dass Testosteron in weibliche Hormone verstoffwechselt werden.

00:20:18: Natürlich im geringen Maße.

00:20:20: Sie sind natürlich nie so effektiv wie Medikamente, logischerweise.

00:20:23: Aber wir reden ja auch davon für den normalen Menschen, normalen Mann, der das so ein bisschen sein Testosteronspiegel erhöhen will.

00:20:30: Und dadurch erhöht sich natürlich sein Testosteronspiegel.

00:20:33: Das ist eine Möglichkeit.

00:20:34: Und dann gibt es die Möglichkeit, Das ist meine Geheimwaffe.

00:20:38: Das sind die Haferflocken früher morgen.

00:20:40: In den Haferflocken sind sogenannte Arenascuside drin.

00:20:43: Und die sind dafür zuständig, dass der freie biologisch aktive Testosteronspiegel angehoben wird.

00:20:51: Sind das bioaktive Stoffe oder Enzyme?

00:20:53: oder zu welcher Kugelern?

00:20:54: Ja, das sind so bioaktive Stoffe und die sind im Hafer drin.

00:20:58: Und wie gesagt, die erhöhen die Verfügbarkeit der Testosteron-Moleküle, dass sie an ihren Rezeptor gehen können.

00:21:05: Und damit wird das freie biologisch aktive Testosterone angehoben.

00:21:08: Das

00:21:08: ist für mich auch eine Lehrstunde.

00:21:10: Ja, richtig

00:21:11: spannend.

00:21:13: Nomm mal zum Schluss.

00:21:13: Du machst ja auch seit Jahren darauf aufmerksam, dass der Zusammenhang zwischen sexueller Kraft und gesunden Lebenswandel ja nicht unterschätzt werden darf.

00:21:21: Kannst du es noch so ein bisschen erläutern, inwiefern?

00:21:23: Wir wissen beispielsweise, dass die Sexualität des Mannes, die Erektionsfähigkeit des Mannes, ganz, ganz wichtig ist.

00:21:29: Der Penis ist die Wünschelroute des Herzens.

00:21:34: Wir können anhand der Penisgefäße erkennen, gibt es spezielle Untersuchungen, ob ein Mann in den nächsten vier bis acht Jahren ein Herzenfakt beziehungsweise einen Schlaganfall bekommt, aber auch Stoffwechselstörungen wie metabolisches Syndrome, so eine Vorstufe für Zuckerkrankheit oder Zuckerkrankung.

00:21:51: können da mit festgestellt werden.

00:21:53: Deswegen ist das eben so ein ganz, ganz wichtiges Thema in der Männergesundheit, die Sexualität, weil dann finden wir ganz, ganz viele Parameter, die eben gesundheitlich förderlich sind oder negativ auf die Gesundheit sich auswirken.

00:22:05: Ist ja der Parameter die Durchblutung oder die Durchblutungsfähigkeit sozusagen, das Schwellkörpers, sieht man dann?

00:22:11: Genau so ist es.

00:22:12: Es ist die Durchblutungsfähigkeit, die wird dann einfach gemessen und Durchblutung von anderen Organen ist ja auch ganz wichtig, da wir im Schwellkörper ganz kleine Gefäße haben, die nur ein bis zwei Millimeter Durchmesser haben.

00:22:24: Am Herzen sind die drei bis vier Millimeter.

00:22:26: Hier Halsschlagader zu fünf bis sechs Millimeter sieht man, da werden die ja größer.

00:22:31: Und an den kleinen Gefäßen, die sind sensibel, weil es gibt kein hochleistungsfähigeres Gefäßsystem im männlichen Körper als im unteren Bereich, weil da fließt bei sexueller Stimulation sechzig bis achtzigmal so viel Blutvolumen pro Zeit an den Eid durch.

00:22:49: Und wenn die Gefäße so klein sind und dann Verengungen sind, die auf eine generalisierte Gefäßveränderung im Körper hinweisen, dann fließt natürlich nicht mehr so viel Blut rein und deswegen ist das ein Indikator eben der vier bis acht Jahre vorher, bevor man Herzinfarkt bekommt oder einen starken Anfall bekommt, eben anspringt.

00:23:07: Was ist, wenn das der Fall ist?

00:23:09: Also wenn ich da sozusagen Verengungen habe, Mache ich das dann, wie du gesagt hast, durch die Ernährungsweisen, dass ich das ein bisschen aufpeppen kann, gegebenenfalls durch Blutuntersuchung, Substitution und Testosterongaben?

00:23:23: Wenn es dann quasi die Wege, die mal gehen müsste?

00:23:26: Also, wenn das in einem anfänglichen Stadium ist, kann man häufig eben durch die Faktoren, die du gerade erwähnt hast, was machen.

00:23:34: Man braucht dann häufiger sogar nicht mal künstliches Testosteron, sondern man macht das wirklich über Ernährung, körperliche Aktivität.

00:23:40: Teilweise auch gezielte Sportprogramme können die durch Blutung lokal verändern.

00:23:45: Die würde man dann beispielsweise durchführen.

00:23:48: Und je fortgeschrittener in der Erkrankung ist, desto komplexer wird das natürlich.

00:23:52: Und das ist vom Individuum zu Individuum unterschiedlich.

00:23:55: Dann kann es sein, dass man sowohl Medikamente einnehmen muss, aber auch mechanischer Hilfen braucht, zum Training, Trainingshilfen benötigt, um dann das Gefäßsystem wieder zu reparieren.

00:24:07: war toll überhaupt, dass es möglich ist.

00:24:08: Also, ich höre jetzt auch zum ersten Mal und finde es wahnsinnig spannend.

00:24:12: Das ist ja auch eine der Errungenschaften letzten Endes von dir.

00:24:15: Oder mit, dass du ja sagst, Erektionsstörungen sind heilbar, wo man ja eigentlich denkt, Gott, wenn das einmal vorbei ist, gibt es vielleicht noch ein paar Medikamente, die mich dabei unterstützen können.

00:24:26: Aber du sagst ja, es ist tatsächlich zum Teil oder zum Großteil.

00:24:30: auch wieder reversibel.

00:24:32: Ja,

00:24:32: die sind wirklich heilbar, wenn man nicht zu spät kommt.

00:24:35: Ich sag mal, wenn jemand fünfzehn Jahre lang Errektionsstörungen hat und dann das Gewebe sich verändert hat, die Nerven schlechter geworden sind, die Gefäße ganz, ganz schlecht geworden sind, dann wird es natürlich schwierig sein, hier eine Heilung hervorzurufen.

00:24:48: Aber wenn man so eine Störung am Anfang hat und genau erkennt, was die Ursachen sind, setzt man in Ursachen an, an den Nerven, an der Potenzmuskulatur und kann durch gespezielle Programme hier einfach eine Heilung, wie eine Verbesserung der Gewebstrukturen hervorrufen, sodass eben wieder eine erfüllte Sexualität erlebt werden kann.

00:25:08: Und vermeintlich kein Herzinfarkt und kein Schlamm.

00:25:12: Ja, super.

00:25:13: Wir sind tatsächlich am Ende unserer Folge schon.

00:25:16: Die Zeit ist jetzt relativ schnell vergangen.

00:25:18: Wir kommen zu unserem Highlight der Woche.

00:25:21: Das Highlight der Woche.

00:25:25: Und das kommt natürlich immer von unserem Gast.

00:25:27: Was hast du uns damit gebracht?

00:25:29: Naja, wenn ich mal einen Kühlschrank aufmache, was sehe ich dort?

00:25:32: Da sehe ich ein etwas gemixtes drin und was mixe ich gerne?

00:25:37: Ich nehme dreißig Gramm Haferflocken, zehn Gramm Nüsse, in der Regel sind das Paranüsse, einen Apfel, hundert Gramm Bärenmix, da nehme ich in der Regel ein bio tiefgekühlten, tiefgefrorenen Bärenmix.

00:25:50: und dann nehme ich noch dreißig Gramm Eiweiß.

00:25:52: Das mixe ich alles und da ist im Prinzip alles drin, was man so braucht.

00:25:57: Gesunde Früchte, sage ich mal.

00:25:59: Eiweiß, Kohlenhydrate, Nüsse, gesunde Fette.

00:26:03: Also das ist der perfekte Tipp, den ich geben

00:26:05: kann.

00:26:05: Ich vermisse die Melone jetzt.

00:26:08: Die Melone stimmt.

00:26:11: Gibt es tiefgefrorene Melonen?

00:26:12: Weiß ich gar nicht.

00:26:13: Weiß

00:26:13: ich auch nicht.

00:26:14: Gibt es sich?

00:26:14: Es gibt ja alles.

00:26:15: Aber ich würde mir also tief gefrorene Melonenrand schichten.

00:26:20: Die gibt es womöglich nicht.

00:26:21: Aber das würde ich in Zukunft jetzt dazu packen.

00:26:23: Noch eine Frage zu den Haferflocken.

00:26:25: sagst du ja, dass das für dich auch so eine gute Quelle ist.

00:26:28: Um letzten Endes war es auch zu tun an dem Testosteronspiegel.

00:26:32: Nützt es was, wenn man die Haferflocken anröstet?

00:26:35: Also ich kenne es aus der Ernährungswissenschaft, dass mehr Tyrosin verfügbar ist, die Aminosäuren eine bessere Verfügbarkeit haben.

00:26:41: Man kennt es von den Pferden, den hat der Hafer gestochen, wenn die also zu viel Haferfressen über die Koppel hoppeln.

00:26:46: Und gibt es da, macht es Sinn, denn so goldgelb anzurösten oder haust du den einfach so mit in die?

00:26:52: Ich hau den einfach so mit rein.

00:26:54: Wenn ich jetzt auf das biologisch aktive Testestor und gehe, reicht das aus.

00:26:57: Aber es gibt bestimmt dann andere Faktoren, die du gerade erwähnt hast.

00:27:00: Deswegen ist es vielleicht gut wäre, das anzurasten.

00:27:04: Alles klar.

00:27:05: Dieser Shake wird gemacht.

00:27:06: Der Name trägt er aber nicht, ne?

00:27:07: Der trägt kein Name.

00:27:08: Der Booster, Booster, Shake.

00:27:11: Der Professor Sommerbooster.

00:27:12: Ja, Professor Sommerbooster.

00:27:14: So nennen wir den.

00:27:15: Super,

00:27:15: alles klar.

00:27:17: Ja, super.

00:27:18: Mensch, also wirklich die Folge war echt klasse.

00:27:20: Vielen, vielen, vielen Dank, dass du heute bei uns warst.

00:27:23: Ich glaube Achim und mir sind viele Lichter aufgegangen.

00:27:25: Ich würde sogar darum bitten, dass wir eine Anschlussfolge hier an der Stelle machen.

00:27:29: Wir können uns ja gerne mal schreiben, ob ihr da auch Bedarf habt.

00:27:34: Ich habe so vielen Fall.

00:27:35: Also entweder ich werde bei dir noch mal vorstellig mit Frank Sommer.

00:27:39: Oder wir machen noch mal eine Folge dazu, würde ich

00:27:40: sagen.

00:27:40: Auf jeden Fall.

00:27:41: Also selbst ich als Frau muss sagen, mich ist auch sehr, sehr interessiert.

00:27:45: Also vielen, vielen lieben Dank und hoffentlich bis bald.

00:27:48: Super

00:27:48: gerne.

00:27:49: Herzlichen

00:27:49: Dank.

00:27:50: Und wenn jetzt einige Frauen von euch sagen, wir wünschen uns eine Folge für Frauen.

00:27:54: Wir haben tatsächlich schon so eine Folge gemacht im Januar mit einer Hormoncoachin über den weiblichen Zyklus.

00:28:00: Also hört euch da gerne noch mal alles an.

00:28:03: Und ansonsten freuen wir uns natürlich, wenn ihr unseren Podcast bei Apple Podcast und bei Spotify bewertet.

00:28:08: Und ich würde sagen, vielen Dank fürs Zuhören und bis nächste Woche.

00:28:11: Bis

00:28:14: so.

00:28:14: Tschüss.

00:28:15: Untertitel

00:28:16: im Auftrag des ZB.