281: Futter dich fruchtbar – Ernährung für Menschen mit Kinderwunsch – Zu Gast: Dr. Dunja Petersen (ISS SO Classics)

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00:00:18: Hallo ihr Lieben und herzlich Willkommen zu ISSO, dem Ernährungs Podcast mit Achim Sam

00:00:24: und der Julia Rohrmosa.

00:00:26: Wir freuen uns sehr, dass ihr wiederzuhört!

00:00:28: Okay, eigentlich geht es immer um spannende Themen.

00:00:29: Aber heute finde ich das besonders spannend!

00:00:32: Es geht nämlich um die richtige Ernährung beim Kinderwunsch.

00:00:35: Was findest du da so spannend?

00:00:36: Das werde ich für mich behalten.

00:00:39: Nein also wie sollte sich die Frau ernähren wenn sie gerne schwanger werden möchte?

00:00:44: und dafür haben wir uns natürlich für diese Folge kompetente Verstärkung geholt.

00:00:53: Ja, wir haben heute tatsächlich den menschgewordenen Klappersteuch zu Gast.

00:00:56: Und zwar die Ärztin und Autorin Dr.

00:00:59: Med Dunja Petersen.

00:01:00: Sie ist Ärztinn für ganzheitliche Medizin, integrative Medizin traditionelle chinesische Medizin Tcm.

00:01:06: Es sind quasi Tausend Sasser.

00:01:07: Seit über fünfundzwanzig Jahren berät und behandelt sie Menschen inzwischen weltweit.

00:01:12: Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist der unerfüllte Kinderwunsch.

00:01:15: Deshalb bis ihr auch heut da.

00:01:16: Sie ist Kooperationspartnerin.

00:01:18: Mehrere Kinder Wunschzentren Berät Frauen und Paare, und Männer auch online.

00:01:23: In ihren Büchern-Online-Kursen gibt sie inzwischen ihr Wissen über ganzheitlichen Kinderwunschbehandlungen und die traditionell chinesische Medizin an Laien, Patienten, Therapeuten weiter.

00:01:32: Sie hat Bücher geschrieben – davon auch nicht wenige – unter anderem die fünf Elementereihe natürlich zum Wunsch kennt und ist die Schwanger Grundlang und Rezepte für Mehrfruchtbarkeit bei Mann und Frau!

00:01:43: Liebe Dunja, wir sind ja ein Ernährungs-Podcast.

00:01:45: Vielleicht habe ich auch in der Schule nicht richtig aufgepasst.

00:01:48: aber wie um Himmels Willen kann unsere Ernährung dazu beitragen dass mein Kinderwunsch in Erfüllung geht?

00:01:53: Ja erstmal Hallo an alle.

00:01:55: schön das sich hier sein darf und ja dazu gibt es ganz viel zu sagen.

00:02:00: Also manchmal weiß ich gar nicht, wo ich anfangen soll.

00:02:03: Wenn es um den unerfüllten Kinderwunsch geht?

00:02:05: Ich sag dir mal, wo wir anfangen könnten gegebenenfalls!

00:02:08: Wir haben nämlich ein langes Vorgespräch geführt und ich muss wirklich sagen... ...ich hätte das ewig für ihn kennen, weil die erste Info war dass es dir nicht nur um Frauen geht sondern auch um Männer.

00:02:16: du berätst auch Männer.

00:02:17: Wir waren ja so getrimmt, dass wir wirklich jetzt das hier auch in einem Intro gesagt haben,

00:02:21: dass es

00:02:22: um Frauen- und Kinderwünsche geht.

00:02:23: aber man kann tatsächlich auch Männern da was raten.

00:02:26: Ja Also, it takes two to tango heißt es ja so schön.

00:02:30: Wir brauchen immer zwei um etwas neues zu erschaffen.

00:02:33: in diesem Falle und wenn man Ursachen findet für den unerfüllten Kinderwurzelt sind die Ursachen tatsächlich auf Mann und Frau gleich verteilt.

00:02:43: Aber es gibt ja auch ganz viele Paare, bei denen tatsächlich keine Ursache gefunden wird oder keine wirklich handfeste Ursache, wo man sagt also so kann man nicht schwanger werden.

00:02:50: Da braucht man jetzt Hilfe von einem Kinderwunschzentrum.

00:02:53: aber was tatsächlich in der Schulmedizin immer noch ein bisschen vernachlässigt wird ist eine gesunde Ernährung und eben ne Vorbereitung auch um schwanger zu werden.

00:03:03: Und ich mache ja auch traditionelle chinesische Medizin und da ist es schon immer so dass man sagt man braucht hundert Tage Vorbereitungen bevor man versucht schwanger Zu werden.

00:03:11: und das gilt für Mann und Frau.

00:03:13: Wie bitte?

00:03:14: Also hundert Tage Vorsprung sozusagen.

00:03:17: Und da kann ich dir auch ganz genau sagen, warum bei Mann auch hundert Tage?

00:03:21: weil die Spermien ja auf so einer, ich sag jetzt mal so eine Industrie Spur gefertigt werden und die brauchen siebzig Tage vom Start bis sie fertig sind.

00:03:30: das heißt wenn du deine Spermen Qualität verbessern willst dann musst du das ja von Anfang an tun weil du ja nicht genau weißt in welcher Sekunde sozusagen das entscheidende Quentchen jetzt dazu getan wird Und deswegen kannst du dir mal gleich drei Monate reservieren an Vorbereitung.

00:03:45: Also das heißt ich fange heute dann, aber sagen wir ist es nicht auch gleichzeitig ein Killer?

00:03:49: Drei Monate brauche ich quasi für das perfekte Sperma.

00:03:52: Kann ich das nicht immer auf einem absoluten Top-Zustand irgendwie mir da...

00:03:55: Ja also erstmal würde man ja gerne wissen wollen ob du überhaupt Schwierigkeiten hast Und dann kann man ja zu einem Urologen gehen, jemand der das untersucht und dann lässt sich erst mal einmal untersuchen.

00:04:07: Das sollte selbstverständlich sein um gleich von Anfang an zu wissen gibt es da grundsätzliche Probleme bei der Frau oder beim Mann?

00:04:15: Dann gibt's ja noch weitere Untersuchungen usw.

00:04:18: Also das sollte man tatsächlich immer machen.

00:04:21: also man sagt ja in der Schulmedizin dass man Ein Jahr lang zum richtigen, also zum optimalen Zeitpunkt Sex machen sollte und erst wenn man nach einem Jahr nicht schwanger geworden ist dann darf man erst zur Untersuchung kommen.

00:04:35: Aber wir haben natürlich ein Wunder!

00:04:38: Also das ist nichts selbstverständlich an diesem Wunder auch wenn es für manche so scheint.

00:04:43: aber gerade die Gruppe der Frauen mit unerfüllten Kinderwunsch Ja, die können auch solche Sprüche tatsächlich nicht mehr hören.

00:04:49: Deswegen stehe ich jetzt mal so stellvertretend und nehme sie jetzt auch mal emotional schon mal einen Schutz.

00:04:53: also das ist wirklich ein Drama wenn es nicht klappt Und vor allem weil sich ja auch viele Paare heute etwas später dazu entscheiden schwanger zu werden erst macht man eine lange Ausbildung dann findet man nicht den richtigen Partner und Dann sinkt die Fruchtbarkeit ja zumindest bei der Frau auch ziemlich deutlich ab.

00:05:08: Also mit fünfund dreißig gibt es wirklich einen ganz starken Abfall.

00:05:11: im Durchschnitt müssen wir ja mal sagen Die Fruchtbarkate ist immer ein bisschen individuell Gut.

00:05:18: Und dadurch sinken dann die Chancen auch und dann fehlt ganz, ganz viel Grundwissen.

00:05:23: Das ist ja etwas was ich jetzt beispielsweise in meinen Online-Kursen versuche zu vermitteln dieses kleine ABC.

00:05:29: Wann springt das Ei?

00:05:30: Auch wenn ich jetzt keinen Achtundzwanzig Tagezyklus habe.

00:05:33: Wie lange ist mein Ei befruchtbar?

00:05:35: Wie lange brauchen die Spermium um da hochzuschwimmen?

00:05:38: Und wie lange leben die Spermien?

00:05:39: und dann erst kann man ja sozusagen ausrechnen, wann ist denn eigentlich der optimale Zeitpunkt für Sex?

00:05:44: Warum ist das so komplex?

00:05:46: dieses Thema Kinder kriegen.

00:05:49: Der Mensch ist komplex.

00:05:50: Die Evolution hat Millionen Jahre gebraucht um uns hervorzubringen.

00:05:55: Du hast ja viele, viele Millionen Spermien in jedem Schuss sozusagen losgeschickt und höchstens eins packt das Ziel.

00:06:03: Es ist einfach unglaublich komplex!

00:06:05: Wir müssen auch so ein halbfremdes kleines befruchtetes Ei im Mutterleib einwachsen lassen.

00:06:12: Und du weißt ja dass unser Körper eigentlich so fremde Sachen, Fremd eiweiße sag ich jetzt mal so abstoßt und bekämpft.

00:06:20: Das finde ich jetzt immer das eigentliche Wunder, daneben ist der ganze Mensch und die Welt ein Wunder.

00:06:26: Dass die Frau in diesem Moment wo die Einstung stattfindet dieses halbfremde Ei ja ihre Abwehr so'n bisschen zügelt im Uterus und das kleine dann sozusagen ein Nistett, dass es so einen Fachbegriff.

00:06:41: Und das ist heutzutage tatsächlich ein Problem geworden weil wir so viele

00:06:46: Immunstörungen

00:06:47: haben auch Nicht unbedingt immer ganz sichtbare, wie Allergien.

00:06:51: Sondern viele sogenannte Stilleentzündungen und so ein Klima in uns vorherrscht das auch sehr viel mit Stresshormon viel zu tun hat.

00:06:59: Und dann auch unsere Abwehr und unsere weiblichen und männlichen Hormone beeinflusst.

00:07:04: Das alles beeinflußt das Klima für die Einlistung.

00:07:08: Also das heißt das Immunsystem ... Da kann ein hochaktives Immunystem was wir durchaus haben durch viele Umweltainflüsse

00:07:15: usw.,

00:07:16: kann da auch hinderlich sein beim...

00:07:18: Genau, also es gibt ja diese Menschen die auch manchmal ganz stolz behaupten mal vielleicht auch mit Recht dass sie sagen ich werde nie krank.

00:07:25: Ich kriege keine Erkältung alle anderen werden krank und so weiter ich aber nicht.

00:07:28: das ist ein bisschen So ein Immunsystem, das sehr schnell reagiert und auf der einen Seite sehr positiv schnell reagieren.

00:07:36: Aber es kann auch dazu führen dass eben bestimmte Funktionen wo das Immun-System hier sich mal ein bisschen zurücknehmen muss wie bei der Einstung nicht ganz so smooth also nicht ganz weich laufen wie sie eigentlich laufen sollten und dann tatsächlich so ein kleines Ei ich solls euch sagen so ein bisschen angegriffen wird wenn er's einnisten will.

00:07:53: Und die sind ja so empfindlich, dass sie dann auch wenn Sie da nicht andocken innerhalb von drei Tagen.

00:07:57: Die haben nur drei Tage um fest einzubachsen also um so anzudocken das sie mit dem Blutkreislauf der Mutter verbunden sind.

00:08:05: indirekt natürlich Ja und wenn in den drei Tagen etwas passiert was nicht passieren darf Dann bricht die ganze Bricht die ganzen Schwangerschaft ab oder kommt eben nicht zustande sag ich jetzt mal so.

00:08:15: Aber

00:08:15: heißt es im Ohrkehr im Umkehrschluss Auch Dass Wenn Frauen Jetzt mal nicht optimal aufgestelltes Immunsystem haben, schneller schwanger werden können als Frauen mit einem hochaktiven guten Immun-System?

00:08:32: So einfach kann man das glaube ich nicht sagen.

00:08:34: Also da fehlen natürlich bergeweise Studien um so was wirklich nachzuweisen und mit schwangeren Frauen macht man ja keine Studien in dem Sinne.

00:08:41: Das heißt wir werden es sehr schwierig haben es Ich sage jetzt mal alles möglich.

00:08:49: Es ist möglich, dass die Frau, die wirklich immer gesund ist und nicht am zu scharf eingestellten Immunsystem liegt.

00:08:56: Das kann aber sein!

00:08:58: Genauso ist es bei der Frau, der seine Kindheit ganz viele Allergien hat so das es sein kann, dass das Immun-System so disreguliert ist wie wir in einer ganzheitlichen Medizin sagen, dass auch in diesem Falle Schwierigkeiten hat.

00:09:09: Es kann aber auch sein, dass es klappt Und es gibt ja durchaus auch die Idee, das Immunsystem ein bisschen einzubremsen.

00:09:18: Das ist jetzt auch noch nichts was irgendwie in den ärztlichen Leitlinien steht oder so um eben diesen Versuch oder dieser Idee sozusagen eine Möglichkeit zu geben und zu versuchen eben ja das Immunsystem kurzfristig ein bisschen zu hemmen um diesen Fehler oder möglichen Fehler auszuschalten.

00:09:35: Und da ist irgendwie bei mir der Knoten.

00:09:37: Also wenn man so ein Immun subressiver beispielsweise jetzt einsetzt, wenn es denn unbedingt notwendig ist um den Kinderwunsch zu erfüllen... ...es ist doch gleichzeitig versuchen ja Mütter auch möglichst alles zu tun.

00:09:49: oder werden die Müttern sich gesünder zu ernähren, guten Stoffwechsel zu haben und so weiter und sofort viele Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe.

00:09:59: und Aber macht man da, arbeitet man dann nicht eigentlich fast ein bisschen dagegen?

00:10:03: Da gibt es keine Studie zu.

00:10:05: Das

00:10:07: ist ja eine

00:10:10: gesunde Ernährung.

00:10:12: Deswegen sind auch ganz viele Medikamente.

00:10:14: Werden nur an der männlichen Gruppe getestet und die Gendermedizin ist erst im Kommen.

00:10:18: Also, dass man weiß Frauen reagieren anders als Männer und so weiter.

00:10:21: Und wenn die Frau schwanger werden möchte und auch werden könnte dann ist sie im Grunde von Studien ausgeschlossen.

00:10:29: Da macht man höchstens eine Form von Beobachtungsstudie, das man in den Nachhinein irgendwie guckt.

00:10:33: aber welche Frau die Schwanger werden würde sich einem Risiko aussetzen?

00:10:36: Jetzt sagen wir mal ganz viel übermäßig viel Vitamin B zu sich nehmen und hinterher hat sie ein Abort.

00:10:43: also das würde ja niemand machen.

00:10:46: Denk aber, ich weiß worauf du hinaus willst.

00:10:48: Es geht ja eben darum dass wir jetzt nicht künstlich das Immunsystem beeinflussen wollen.

00:10:53: zumindest ich will das nicht.

00:10:54: Ich möchte eigentlich, dass Frauen und Männer also Paare ihre Gesundheit verbessern Also auch das, was Sie nicht sehen.

00:11:01: Und wir sehen ja so viel nicht!

00:11:02: Wir sehen ja unsere Stresshormone nicht und wir sehen vielleicht die Leber, die irgendwie kämpft um ihren Stoffwechsel.

00:11:09: Das sehen wir nicht und sind vielleicht ein bisschen müde und schlafen schlecht.

00:11:12: aber das wären alles Anzeichen dafür dass diese großen Organ- oder Stoffwechselsysteme nicht richtig funktionieren.

00:11:19: Mein Antrieb ist tatsächlich noch viel größer.

00:11:21: ich denke immer... Die Frauen mit denen ich arbeite oder die Paare, mit denen Ich arbeite, das wirklich verstehen worum es geht.

00:11:28: Es geht ja jetzt nicht um das kurzfristige Ziel gerade mal schwanger zu werden Einerseits schon, aber mir geht es auch darum, dass man das grundsätzlich begreift.

00:11:36: In unsere Fruchtbarkeit die geht jetzt seit vierzig Jahren kontinuierlich runter.

00:11:40: bei den Männern kann man das eindeutig nachweisen, dass die Spermogramme durch die Industrialisierung oder jetzt gerade in den letzten vierzig Jahre jedes Jahr ein Prozent an ihrer Fruchtparkeit verlieren.

00:11:49: und bei uns Frauen wird es wahrscheinlich auch so sein.

00:11:51: also wenn wir die Trendwerne nicht hinkriegen weniger Gifte zu essen und uns ja damgesündert zu ernähren usw.

00:11:58: dann wird's keine Enkel geben, sag ich jetzt mal so hart.

00:12:02: Aber auch mit der Entwicklung sozusagen der Sitzheizung im Auto hab' ich von dir erfahren... Das war mir wirklich eine Lehre seit

00:12:09: dem Trip dabei.

00:12:11: Mein Mann darf das auch nicht mehr benutzen.

00:12:15: Ich hab ihm gesagt er darf doch noch nicht mehr in die Saune.

00:12:17: Muss man vielleicht hinzu, musst du nochmal erklären Jutta?

00:12:21: Nicht ewig bei Helden bleiben!

00:12:22: Ja also es geht natürlich... Um Dinge, die man selbst beeinflussen kann.

00:12:28: Das ist bei Kinderhunch nicht immer so.

00:12:31: Weil hier viele Männer mit offenen Ohren zugehören, sag ich ein paar Schlagworte.

00:12:36: Es ist klar nachgewiesen, dass die Spermien schlechter schwimmen, wenn ihnen zu warm ist.

00:12:42: Sie wurden in unserer Entwicklung schon nach draußen gehängt.

00:12:45: Sie wissen was ich meine?

00:12:46: Weil es da kühler ist.

00:12:51: Und deswegen sollten wir sie eben auch nicht zu eng an den Körper pressen, durch ganz enge Unterhosen.

00:12:56: Oder wenn wir im Auto unterwegs sind, eben nicht die Sitzheizung anmachen weil wir Rückenschmerzen haben oder weil es so angenehm ist, weil die Sperrmien schwimmen dann schlecht.

00:13:04: Und das ist nicht der einzige Grund, sondern es ist eben auch so.

00:13:08: Das Alkohol zum Beispiel ist ja ein Nervengift wie wir alle wissen und das schädigt die Gene in den Spermien oder es hemmt die Spermen auch am Schwimmen weil nämlich ihr Vortrieb sozusagen gehemmt wird.

00:13:21: Ja aber wenn wir jetzt bei der Wärme sind dann habe ich auch noch eine sehr interessante Information für die Frauen bei der Einstung.

00:13:28: Es ist ja so, dass viele denken ich muss die Blutung anregen im Unterleib und legen sich jetzt zum Beispiel um die Einlistung rum.

00:13:34: Das findet sechs Tage nach der Befruchtung findet erst die Einstung statt.

00:13:39: Die kleine befruchtete Eizeile schwimmt erst mal nur herum, vom Eileiter noch runter in die Gebärmutter und dann wächst sie aus dem Umgebungssaft heran.

00:13:47: Wenn sich zu groß wird und sich daraus nicht mehr ernähren kann, dann findet die Einestung statt also diese Migration in die Gebärmutterschleimhaut erst bis Tag sechs, sieben und acht nach der Befruchtung so.

00:13:56: Viele denken jetzt muss ich ganz viel für Dütigblutung tun und legen zum Beispiel eine Wärmflasche auf den Bauch.

00:14:03: Das ist z.B.

00:14:03: kontraproduktiv weil der Körper tatsächlich Ja, die Durchblutung verbessert aber auch den Sauerstoffgehalt verbessert.

00:14:10: Und dieses kleine befruchtete Eizelle hat Sensoren und misst den Sauerstoffgehalt.

00:14:15: Und der Sauerstofgehalt bestimmt wann niste ich ein?

00:14:18: Jetzt krieg' ich nicht mehr genügend Sauerstoffs jetzt niste Ich ein!

00:14:21: Jetzt wird der Eizeller aber simuliert oder signalisiert.

00:14:25: Es gibt doch mehr Sauerstock als du vorhin gemessen hast und dann kann auch der Einistungsvorgang abbrechen.

00:14:32: Ja, also wir sollten da einfach nicht zu viel reinfuschen sag ich jetzt mal.

00:14:36: Da gibt es so viele Fehler und Lüten und so.

00:14:40: Mich hat doch interessiert... Wir waren ja schon jetzt ein, zwei Mal bei der Einlistung.

00:14:44: Also kann man denn die Einlistungen fördern?

00:14:46: Weil ich habe zum Beispiel immer gehört dass man Ananas essen soll um die Einlistung zu fördern.

00:14:51: Kann man irgendwas ernährungstechnisch tamachen?

00:14:53: Also kurzfristig kann man da wirklich nichts machen.

00:14:55: Also nicht mit Ernährung das ist...da gibt es eine einzige Studie oder es gibt.

00:15:00: Vielleicht gibt es auch noch eine Studie mehr.

00:15:02: Ich habe ja letztens nicht geguckt, aber das ist ne Studie die sozusagen im Labor stattgefunden hat und nicht irgendwie an Frauen oder großen Gruppen oder so durchgeführt worden ist wie so viele.

00:15:11: man kann also dieser Studie überhaupt noch nichts ablesen eigentlich.

00:15:14: Aber irgendjemand hat sich diese Studie durchgelesen und da seid ihr kursiert sozusagen herum dass das Bromelaien Das ist der Stoff aus der Ananas der dafür irgendwie zuständig sein soll Dass das irgendwie toll ist Ja aber Es ist völlig unklar in welcher Menge man das zu unsich nehmen soll usw.

00:15:30: Und das ist aber immerhin der bessere Verdauungsschnapps, liebe Dunja.

00:15:33: Also Promilain, da kennen wir ja... Deshalb machen die Südamerikaner quasi nach dem Essen wir dringend Schnäppchen und die machen sich so ein Chutney.

00:15:41: damit verdaut man letzten Endes besser.

00:15:43: für die Proteinverdauerung weiß ich sicherlich Aber jetzt nochmal am Rande dass mit anderen was zumindest noch etwas Positives irgendwie abgewähnt in diesem Promilain

00:15:51: wo ich eigentlich gerne mal gegensteuern würde.

00:15:53: Das ist ein typisches Beispiel, dass sich viele Kinderwunschfrauen oder Paare dann auch auf solche Informationen stürzen und anfangen, solche Dinge in großen Mengen zu essen.

00:16:02: Und das ist wieder eine Fehlernährung, die Frau einfach gar nicht weiß was sie da gerade tut.

00:16:07: Ich hatte zum Beispiel kürzlich mal so ne Frage von einer Frau aus meinem Gruppenprogramm, die fragte mich nach Granatapfelsaft?

00:16:13: Sie hätte gehört das!

00:16:14: Das ist ja ganz typisch, sie hätte gehört, dass Granatappelsaff toll ist und dann wollte sie zweihundert Milliliter jeden Tag trinken.

00:16:20: Und dann habe ich ihr gesagt, das ist total kontraproduktiv.

00:16:24: Das ist viel zuviel und du kriegst viel zu hohe Dosen von für Nullen, was ja an sich gut ist irgendwie für den Körper.

00:16:29: Du kriegest viel zuhohe Dose rein.

00:16:30: Du beschäftigst deine Leber ohne Ende das wieder abzubauen.

00:16:35: Dann darfst du lieber mal drei Granatepfel die Woche wirklich als pures Obst essen mit den ganzen guten sekundären Pflanzenstoffen usw.. anstatt so eine Intensivkur zu machen, die den Leberstoff wechselt tatsächlich auch blockiert.

00:16:47: Denn die Leber ist ja so unglaublich wichtig um Hormone aufzubauen oder Enzyme zu liefern und sie umzubauen und aktiv zu machen.

00:16:56: und gleichzeitig ist die Lebe auch dazu da Altlasten aus Hormonen abzubauen, Estrogöne wieder abzubauern, Progestoron wieder abzubauen.

00:17:04: Und wenn die Leber aber andere Sachen macht, um irgendwie sozusagen gesund zu bleiben oder den Körper am Überleben zu halten, dann lässt sie eben solche Hormonsachen gerne mal liegen.

00:17:12: Ja?

00:17:13: Und dadurch kann man ganz viel falsch machen, wenn man sich einseitig ernährt und das ist genau... Und keine Art Haft und

00:17:18: Saft ist auch äußerst abführend.

00:17:20: Oh

00:17:20: ja!

00:17:22: Es wirkt ganz gut bei Darmentzündung zum Beispiel da kenne ich ihn her, da gibt es auch Studien drüber.

00:17:27: Aber da hat jetzt irgendjemand gedacht Prima, den verkaufe ich auch an die Kinderwunschgruppe.

00:17:31: Was kann man denn tatsächlich aber annäherungstechnisch tun, um vielleicht dem Kinderwunsch ein bisschen näherzukommen?

00:17:37: Gibt es da irgendwelche Lebensmittel oder kann man irgendwas substituieren oder so, um dem ganzen vielleicht ein bisschen mehr zu kommen.

00:17:44: Ja natürlich kann man das!

00:17:46: Das ist auch ganz wichtig dass man das tut.

00:17:47: Es sind aber tatsächlich keine Geheimnisse und es ist eben auch kein Sprint sondern eher ein Marathon wie wir vorhin schon festgestellt haben Und das ist immer meine erste Aufgabe einen auszureden, dass sie eben kurzfristig durch Ananas schwanger werden können oder die Chancen verbessern.

00:18:03: Also es geht darum, sich grundsätzlich vielseitig zu ernähren, sich frisch zu ernähern in eine sehr gute Qualität zu essen alle Farben zu essen also was Rotes und rotes Obst am Tag und grünen Salat zu essen und Nüsse zu essen Und auch Fisch- oder Algen zu sich zu nehmen um.

00:18:18: die Omega drei.

00:18:19: Fettsäuren sind natürlich auch unheimlich wichtig beim Kinderwunsch und auch alle Vitamine sind unheimliche wichtig.

00:18:27: Es ist wichtig dass man frisches und rohes ist, aber genauso wichtig ist dass man eben gekochtes ist.

00:18:32: Ja weil durch den Kochvorgang werden andere Dinge aus der Nahrung freigesetzt als beim Rohnen, Obst oder Gemüse und es ist einfach wichtig das man vielseitig und von bester Qualität ist.

00:18:43: Und dass die Dinge auch nicht so weit verarbeitet sind, das ist ja auch noch total wichtig.

00:18:46: Es werden ja im industriellen Prozess da sehr viele Substanzen beigemengt, die wir gar nicht haben wollen.

00:18:52: Geschmacksverstärker zum Beispiel sind ja alles potentiell Unklar, ob sie nicht doch irgendwie unsere Black Box die Fruchtbarkeit beeinflussen können.

00:19:01: Und Farbstoffe ist natürlich klar und dann sollten wir natürlich auch nicht so viel Plastikverpackung haben.

00:19:08: Also Wasser aus Plastiktflaschen finde ich ist no-go.

00:19:11: also bis für Nule sind ja ein großes Problem.

00:19:14: Endocrine Disruptoren, also die beeinflussend wirklich auch unsere Oestrogenrezeptoren zum Beispiel.

00:19:20: Wir sollten also möglichst clean essen!

00:19:23: selber kochen wieder und auch nicht zu viele Nahrungsmittel mischen.

00:19:27: Und vor allem auch Dinge zusammen mischen, die schon immer zusammen gehört haben sag ich jetzt mal ja also ins Sauerkraut dann auch gerne Kümmel rein machen und nicht anfangen irgendwelche Sachen zusammenzumischen nur weil Makapulver.

00:19:40: soll aber mehr Mineralstoff drin sein, den ich gerne haben will und dann passt das nicht zusammen.

00:19:44: Und es gibt keine Symbiose und macht für unseren Körper keinen Sinn.

00:19:48: Das zählt wahrscheinlich auch.

00:19:49: alles was du gerade gesagt hast, zählt ja wahrscheinlich auch für den Mann,

00:19:52: hält alles für den mann genauso.

00:19:54: Da gibt es noch eine sehr interessante Studie die ich durchaus gerne hier nochmal teilen möchte weil Die Laktobacillen, also unsere wichtigen Damenbakterien einer der größten Gruppen in unserem Darm.

00:20:05: In unser Mikrobiom die supergute Sachen für uns machen vor Verdauung machen Entgiftungen machen Dinge aufbereiten damit wir sie aufnehmen können und so weiter Und die scheinen eine sehr große Bedeutung auch für die Spermianproduktion zu haben.

00:20:17: und dann gibt es eine Studie die schon zeigt dass Männer die sozusagen über einen bestimmten Zeitraum ein bestimmte Menge an Laktoba zählen zu sich genommen hat das die ein besseres Spermiogramm hatten als die Vergleichsgruppe.

00:20:28: Also das Mikrobiom, unsere Darmgesundheit.

00:20:31: Es spielt eine Riesenrolle!

00:20:32: Wir haben ja auch ein Teil des Darms oder Mikrobioms, das nennt sich Ostrobolom, also vom Wort Ostrogene, vom weiblichen Geschlechtstermone oder einem der weiblichem Geschlechtstermone.

00:20:43: Das Darm-Clientel, die Jungs und Mädels, die da wohnen und uns helfen, sind unglaublich wichtig.

00:20:49: Nicht nur für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem, auch sozusagen die Gesundheit des Immun-Systems.

00:20:56: Sondern eben auch für das Hormonsystem.

00:20:58: Es gibt an dieser Stelle zwei Folgen auf die ich gern hinweisen würde.

00:21:01: es einmal unsere quasi Folge mit dem Sauerkraut ja?

00:21:04: Das geht da um fermentiertes Und natürlich unsere Folgen zum Thema Mikrobiomen und Damen.

00:21:10: So ist es also nur mal so.

00:21:12: jetzt absolut

00:21:13: total entscheidend.

00:21:15: Ja.

00:21:15: und dann in diesem In diese Furche möchte ich gerne noch mal reinschlagen, weil da gibt es auch noch diese Information.

00:21:21: Dass jetzt zum Beispiel hoch erhitzte Produkte die lang haltbar sind.

00:21:25: Die sind lang halt bar, weil durch Hocherhitzen die Bakterien sterben.

00:21:29: und die guten Bakterie, damit meine ich jetzt die Lactobacillen, Bifido-Bakterien und andere Gute ja, die werden abgetötet und machen dann keinen weiteren Stoffwechsel der an sich gut ist, weil sie verarbeiten.

00:21:41: ja die Milch zu Sahne, zu Quark und zu Käse sag' ich jetzt mal Und das hört dann auf.

00:21:46: Wir nehmen, wenn wir pasteurisierte Kuhmilch zu uns nehmen, ein totes Produkt auf und wir brauchen aber lebende Produkte.

00:21:54: Wir müssen eine Vielfalt von Bakterien aufnehmen, weil auch die, dass Artensterben nicht nur sichtbar da draußen stattfindet sondern in unserem Darm.

00:22:04: Deshalb frisches Sauerkraut, nicht kocht, Todkochen sind nämlich keine.

00:22:07: Wenn man die Kohlwurst oder die Krautwurst so lange drin ist... Dann sind da auch wenig Milchsäurebakterien, die noch drin sind.

00:22:13: Also am besten frisches Kraut natürlich selber irgendwie eingemacht oder fermentiert und dann vielleicht dazu... Man kann auch aus Sauer grad übrigens total lecker wie so ein Kimchi-Salat machen, der sehr ausfermentierte.

00:22:24: Schmeckt auch superlecker!

00:22:24: Dass man es halt nicht erhitzt, aber das ist genau das was du ja jetzt eben

00:22:27: sagst.

00:22:27: Rote Bete ist aber auch ein tolles Beispiel dafür, ja?

00:22:29: Die kann man auch genauso wundervoll einlegen.

00:22:32: Und ihr habt auch unglaublich viele gute Nährstoffe für den Kinderwunsch zum Beispiel auf sehr viel Eisen und solche Sachen.

00:22:38: Wofür soll man zum Beispiel Fohlsäure einnehmen als Frau, wenn man Kinderwunsch hat?

00:22:42: Fohlsäure

00:22:42: gehört ja zu den B-Vitaminen.

00:22:44: Und wir brauchen Fohlesäure ganz dringend um, sag ich jetzt mal, Zellen zu vervielfältigen und wir müssen in unserem... Wenn das Kind wachsen soll, müssen wir sehr viele Zellen bauen.

00:22:54: Wir müssen nicht nur zellen für das Kind bauen sondern wir haben auch fast einen doppelt so großen Blutkreislauf usw.

00:22:59: Also wir haben eine ganz hoch Vervielfertigung von Zellen und da geht, wenn wir nicht genügend Fohlosäure haben die Qualität runter, sag ich jetzt mal so.

00:23:08: Und wir brauchen auch um die Vorsorge tatsächlich so umzubauen und... Damit, da ein Ende tatsächlich die Zellwand gut gebaut wird brauchen wir auch viele B-Vitamine.

00:23:17: Vitamin bVI und vitamin bII brauchen wir dringend um diese enzymatischen Methylierungsprozesse stattfinden zu lassen sag ich jetzt mal.

00:23:25: Und diese beiden Vitamine zum Beispiel also b VI und bII sind auch unglaublich wichtig bei Kinderwunsch und auch gerade bei unerfüllten Kinderwund ja?

00:23:34: Also wenn Frauen und Paare jetzt schon länger versuchen schwanger zu werden hier gibt es auch viele versteckte Auch ererbte Schwächen sag ich jetzt mal, die einem nicht unbedingt bewusst sind.

00:23:45: Der Körper schafft es zwar zu leben aber der Vorsäure-Stoffwechsel kann durchaus auch bestört sein.

00:23:51: ja also das ist auch gerade bei Frauen mit Aborten und erfüllten Kinderwunsch häufiger kann es häufiger nachgewiesen werden.

00:23:58: Gibt es denn auch so was wie Kinderwunschkiller wo du sagst oh bitte nicht Leute?

00:24:05: Ja also einseitige Ernährung finde ich is'n Kinderwundskiller weil man damit eben eher was kaputt macht, als dass man unbedingt etwas fördert.

00:24:13: Das denke ich mal und ich finde das auch für mich ist ein gewisser Kinderwunschkiller wenn man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt von denen man gar nicht weiß warum man sie einnimmt.

00:24:23: da kann man nämlich sein ja ökologisches oder sein individuelles Gleichgewicht tatsächlich auch sehr kaputt machen und natürliche Prozesse und Funktionen Stören anstatt dass man sich fördert.

00:24:36: also davon rate ich tatsächlich auch ab.

00:24:38: Ich rate dazu, dass man wenn man sowas vor hat tatsächlich so eine mikronährstoffanalyse mal beim fachmann machen lässt und der fachman ist meistens nicht das muss jetzt mich selber ärztin aber Das, was man da untersuchen sollte wird selten in einer klassischen schulmedizinischen Praxis untersucht.

00:24:53: Sondern man muss sich einen Therapeuten für ganzheitliche Medizinsuchungen Arzt oder Heilpraktiker, der tatsächlich auch weit über das hinaus schaut.

00:25:02: Also die Nährstoffe, die interessant sind dann zum Beispiel Selen und Mangan und Kupfer neben dem Bekannten, sag ich jetzt mal Eisen, Magnesium... Die B-Vitamine werden auch ganz selten aufgesplittet also b₁b₄b₆b₀vₑ, wären zum Beispiel total interessant.

00:25:17: Aber auch der Fulsoristoffwechsel ist total interessant.

00:25:20: Funktioniert das überhaupt mit dem Vorsorge so?

00:25:23: Denn gerade eben die, bei denen es nicht funktioniert mit den Kinderkriegen haben oft ein Problem in diesem Bereich.

00:25:28: ja und das würde ich eigentlich machen bevor Ich anfange Geld auszugeben für eine strategielose Ja für einen strategielosen Plan tut mir leidig dazu sagen muss

00:25:41: Und ich gehe außerdem von einem gesunden Lebensstil aus.

00:25:44: Rauchen, und das wird jetzt auch nicht besonders förderlich

00:25:47: sein?

00:25:47: Ja natürlich nicht!

00:25:48: Rauchen ist auch ein Zellgift und es gibt genügend Studien die zum Beispiel wieder bei Männern gezeigt haben dass es mehr Brüche in den Genen der Spermien gibt.

00:25:56: Das nennt sich Fragmentationsindex.

00:25:59: also wie viel Fragmente, wie viele Bruchstücke haben die Gene sozusagen und das ist assoziiert mit dem Rauchen.

00:26:04: Bei der Frau ist das genauso.

00:26:05: Frauen die rauchen haben mehr Aborte das weiß man Klar.

00:26:10: Noch mal eine ganz kurze Frage und was hat es damals mit dem Zink auf sich gehabt?

00:26:14: Weil, es hieß ja immer das Zink auch die Spermienqualität verbessern soll.

00:26:17: aber da soll man anscheinend nicht einfach einnehmen ohne es vorher mal abgecheckt zu haben oder?

00:26:21: Gar kein Fall!

00:26:22: Das ist ja ein toxisches Metall.

00:26:24: Das ist toxisch.

00:26:26: Es ist giftig.

00:26:26: Und es muss in bestimmten Mengen bleiben.

00:26:28: und wenn man sich zu viel davon sozusagen aufnimmt weil man auch gar nicht weiß wie der eigene Darmjahr Dinge reserviert und aufnimmts, dass ist ja auch unterschiedlich von Mensch zu Mensch.

00:26:40: eine Kontrolle in der Laborwertkontrolle machen, wo der eigene Zinkwirt tatsächlich ist.

00:26:44: Und dann muss man ja auch noch sagen, dass Zink und Selen um den selben Rezeptor konkurrieren.

00:26:48: Ja?

00:26:49: Und in vielen Kinderwunsch-Kombinationspräparaten sind die beiden Dinge parallel drinnen und das macht eigentlich auch keinen Sinn.

00:26:56: Also man muss eher zink morgens, Selen abends... Das ist dann ne sinnvolle Variante.

00:27:01: Wahnsinn

00:27:02: wie viel Mythen so!

00:27:03: Mit deinem Mann, alles

00:27:03: okay?!

00:27:05: Nein,

00:27:06: aber im Bekanntenkreis und so hört man ja immer mehr.

00:27:08: Und ich finde das ganz spannend.

00:27:09: Du

00:27:09: kapperst nur die ganzen Männerfragen.

00:27:12: Aber das ist auch gut dass man immer mehr hört muss ich mal sagen weil sich viele Frauen und Paare schämen für den... Das ist nicht klappt.

00:27:19: Man muss sagen acht Prozent der Paare haben Schwierigkeiten Kinder zu bekommen.

00:27:23: Und es ist einfach, ich weiß gar nicht wo das herkommt dass man sich dafür schämen muss.

00:27:28: niemand muss sie schäme weil weil das mit dem schwanger werden nicht klappt.

00:27:31: das muss was ganz ganz altes sein.

00:27:33: ja dass wir dass uns das peinlich ist oder so

00:27:36: das kinder kriegen ist tatsächlich ein anwunder.

00:27:40: kann man das sehen?

00:27:40: und jedem der das gelingt

00:27:46: Ja, wow!

00:27:46: Das war eine sehr spannende Folge.

00:27:49: Wir konnten jetzt alle richtig viel mitnehmen.

00:27:51: Wir sind noch nicht ganz am Ende und zwar freuen wir uns heute auf das Highlight der Woche von dir.

00:28:02: Was hast du uns mitgebracht?

00:28:04: Der Apfel kam deswegen zustande weil ich eben... Neulich auch den Abfall als Beispiel hatte in meiner Künderwunsch-Community, wie einfach es sein kann sich passend für den Kinderwunscht zu ernähren.

00:28:16: Also beim Apfel ist das Tolle erstmal dass wir ihn mit Schale essen können und in der Schale leben viele Bakterien.

00:28:22: also wir tun viel Gutes für unser Mikrobiom.

00:28:25: dann haben ja ganz ganz viele sogenannte segundäre Pflanzenstoffe Präbiotika-Stoffe, die unsere Darmbakterien ernähren.

00:28:33: Das ist ganz wichtig und wir haben viele Antioxidantien und Polyphenole.

00:28:37: also viele Dinge, die unseren Zellen schützen kommen mit dem Apfel zu uns.

00:28:41: dann hat der Apfel relativ wenig Zucker denn der Zuckerstoffwechsel spielt bei einem Kinderwunsch auch eine relativ große Rolle.

00:28:46: gibt es auch ein paar Krankungen als PCOS-Syndrom zum Reiß spülen das ja mit dem zuckerstoffwechsel Probleme hat oder viele Frauen haben damit Probleme.

00:28:54: er ist also relativ zuckerfrei Und er hat sehr, sehr viele Vitamine und Mineralstoffe.

00:28:59: Lyudonja

00:29:00: vielen, vielen Dank, dass du heute dabei warst!

00:29:02: Wir konnten so viel mitnehmen und lernen und hoffentlich bis bald ne?

00:29:06: Ja, vielen dank für die Einladung und vielleicht bis bald!

00:29:13: So und auch vielen Dank fürs Zuhören.

00:29:15: natürlich, teilt diese Folge gerne mit allen die das Thema vielleicht interessieren könnte.

00:29:19: Und wir freuen uns natürlich immer wenn ihr uns eine nette Bewertung bei Spotify oder bei Apple Podcast hinterlasst und schickt uns Fragen über Instagram Facebook oder per Mail.

00:29:27: dann ist so at edeka.de.

00:29:29: Wir sammeln wirklich jede einzelne Frage und beantworten sie gern hier live in der Folge in unserer Hörerfrage der Woche oder auch gerne irgendwann in einer Q&A-Folge!

00:29:38: Wir freuen uns auf jeden Fall von euch zu lesen und bis nächste Woche

00:29:42: Also, tschüss!